MAKANAN YANG SEHAT BUAT TUBUH
PENJELASAN TENTENG BUAH YG MENYEHATKAN
Buah sering dianggap sebagai pencuci mulut sehingga lebih umum
dikonsumsi setelah makan besar. Namun bila Anda ingin tubuh yang lebih
sehat, sebaiknya konsumsi buah sebelum makan besar. Mengapa?
Memang
benar buah-buahan adalah makanan yang sehat karena kaya serat, vitamin
dan mineral. Tapi sayang, banyak orang yang salah memahami dan lebih
sering mengonsumsi buah setelah makan besar. Padahal hal tersebut dapat
menyebabkan masalah pencernaan.
Buah-buahan lebih disarankan
untuk dikonsumsi 20-30 menit sebelum makan besar. Alasan utamanya karena
buah mengandung gula. Bila Anda mengonsumsi buah segera sebelum dan
setelah makan besar, maka butuh waktu yang lebih lama bagi sistem
pencernaan untuk mencerna.
Selain alasan tersebut, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan mengenai cara konsumsi buah-buahan, seperti dilansir Boldsky, Kamis (21/2/2013):
1.
Mengonsumsi buah-buahan sebelum makan bisa membantu menurunkan berat
badan. Bila Anda mengonsumsinya setelah makan, maka butuh waktu sekitar 3
jam untuk mencernanya. Oleh karena itu, konsumsilah buah 20-30 menit
sebelum makan.
2. Karena tubuh tidak mendapat makanan apapun
selama 8-9 jam saat tidur, maka dianjurkan mengonsumsi buah setiap pagi
sebelum sarapan. Cara ini akan membantu meningkatkan kadar gula darah
dalam tubuh. Makan buah adalah cara lembut untuk memulai hari Anda.
3.
Hindari mengonsumsi buah sebagai lauk makanan. Demikian juga, makan
buah sebagai dessert atau pencuci mulut tidak akan memberikan hasil
terbaik bagi tubuh, apalagi bila dicampur dengan salad tinggi gula atau
es krim.
4. Hindari mengonsumsi buah kaleng, buah beku atau
buah-buahan yang diproses seperti jus. Buah-buahan seperti ini biasanya
lebih banyak mengandung gula, pengawet atau bahan kimia tambahan lainnya
yang berbahaya bagi tubuh.
5. Makan buah-buahan yang sehat
setiap pagi pada kondisi perut kosong (sebelum sarapan), membantu tubuh
untuk menyerap semua nutrisi penting yang diperlukan dan ditemukan dalam
buah-buahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar